体を回復させるために寝る

寝る前の注意点を知ろう

できれば、夜の10時には寝た方が良いと言われます。
ですがソープで働いていると、その時間帯が働く時間帯になります。
なかなか規則正しい睡眠を確保することは、できないでしょう。
睡眠時間が短くても、質の良い睡眠を確保できるように方法を知ってください。
睡眠に悪影響を与える行為があるので、控えてください。

それはパソコンなどを見ることです。
画面の光が、脳を目覚めさせて睡眠を阻害します。
寝る前に暇で、スマートフォンをいじってから寝る人がいるでしょう。
悪い習慣なので、改善してください。
暇だったら、読書をするのがおすすめです。
読書なら悪影響を与えませんし、眠りを誘ってくれる効果を期待できます。
寝る前の習慣を、見直しましょう。

眠りやすくするドリンク

眠れない時は、ホットミルクを飲むのがおすすめです、
リラックスできるので、質の良い睡眠を促してくれます。
精神的にも落ち着くので、ストレスや疲れを改善することに繋がるでしょう。
ホットミルク以外には、ハーブティーが良いですね。
様々なハーブティーがありますが、リラックス効果を持っているものを寝る前に飲むと、安眠効果を期待できます。

少しだけなら、アルコールを飲んでも構いません。
1杯程度なら、質の良い睡眠を確保することに貢献してくれます。
アルコールを摂取する際は、飲みすぎないように心がけてください。
またアルコール度数の、低いものを選択しましょう
アルコール度数が高いと、1杯でも身体に悪影響を与えてしまいます。


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